肌を健康に美しく保つ
美しい肌質を手に入れる
ターンオーバー(新陳代謝)を整えることが年齢にも負けない“美しい肌”に深く関係しています。
ターンオーバーの理想の周期は28日ですが、30代は約45日、40代は約60日かかるようになると言われています。
(※目安であり、個人差があります。)
ターンオーバーを整えることは肌の状態を健康に美しく保つことに直結します!
乱れたターンオーバーの周期をを正常に戻すには
①良質な睡眠
睡眠中は成長ホルモンが分泌し、細胞を修復、再生します。
※ターンオーバーが行われるのも睡眠中です。
②栄養
肌に充分な栄養がなければ、表皮の元である肌細胞は育ちません。
細胞も十分に働くことができません。
ターンオーバーを整えるのに有効な栄養素は、「ビタミンA・B・C・E」「亜鉛」「セラミド」などです。
③角質培養(肌のお手入れ)
きちんとした洗顔方法で洗顔し、保湿をしっかりとする。
※肌をく擦るのは厳禁です。
肌のターンオーバーを乱す原因はたくさんあります。
刺激や生活習慣など、多岐にわたり複合的な要因が原因になっていることがほとんどです。
間違ったスキンケア、過度なケア、生活習慣など、自分の生活を見直してみるのも良い機会かもしれません。
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