朝晩涼しくなり、すっかり秋の雰囲気になりました。
『実りの秋』
いろいろなものが美味しく頂ける季節になりました。
そんな中、サロンのお客様からも
「そんなに食べていないのに痩せない」と伺うことが多いです。
「少し太ってきたから、ダイエットしてるけど全然体重が減らないの・・・・」
更年期世代と呼ばれる４０～５０代のダイエットは２０代の頃のようにはなりません。
一概に言えませんが、更年期に入ると一気に１０％くらい体脂肪率が上がる人が多いようです。
食事量も運動量も今までと変わらないのに、体脂肪率が上がる・・・・・
女性は、筋肉量が男性に比べて元々少なく、加齢による筋肉量低下とホルモン変化の影響で内臓脂肪を蓄え始めます。
筋肉量が減ると体温低下を招き、代謝も下がります。
更年期世代のダイエットは、食べる物や量をコントロールすることも大切ですが、適度な運動も必須です。
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